Kennst du das?
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Dauerhafter Teufelskreis von Angst, Panik und Grübelgedanken
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Erschöpfung durch ständigen Alarmzustand
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Kurze Notlösungen ohne nachhaltige Wirkung
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Schlafprobleme und Albträume
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Angst, dass die Panik nie mehr verschwindet
😞Du wachst morgens schon mit einem beklemmenden Gefühl auf oder warst in der Nacht deshalb wach?
😞Du fühlst dich der Angst und in Panikzuständen total hilflos?
😞Die Angst bestimmt deinen Alltag. Und du fragst dich: „Hört das denn niemals auf?“
😨Kannst du deinen Körper einfach nicht mehr kontrollieren - dein Herz rast wie verrückt, du hast ein flaues Gefühl im Bauch, dir wird übel, deine Kehle ist wie zugeschnürt und du bekommst zu wenig Luft?
😨Ist es manchmal so schlimm, dass du denkst, du könntest durchdrehen oder sterben?
✨Hast du Angst vor der Angst entwickelt?
✨Der Weg zur Arbeit, Bahnfahren, Einkaufen gehen, Freunde treffen, ins Restaurant gehen, Orte mit vielen Menschen, Urlaub, etc. lassen die Angst in dir hochsteigen?
✨Du hast in der Vermeidungsstrategie schon wieder einer Kollegin abgesagt, bist im Homeoffice geblieben oder dein Kühlschrank ist immer noch leer?
✨Du schämst dich für deine Ängste und hoffst, dass niemand etwas mitbekommt. Fühlst du dich deshalb manchmal einsam?
✨Oder fühlst du dich abhängig von Anderen, weil du nicht mehr allein sein kannst aus Angst, es könnte dir etwas passieren und es wäre sonst niemand da, der dir hilft?
✨Du fühlst dich ausgeliefert: Deinem Körper, deinen Gedanken, deiner Angst?
✨Du kämpfst dich alleine durch, nichts hilft wirklich?
✨Vielleicht warst du schon bei Ärzten, aber die konnten dir auch nicht helfen?
✨Hast du manchmal Angst, dass es noch schlimmer wird?
✨Ist dein Leben manchmal so anstrengend, dass du dich mit allem überfordert fühlst?
✨Bestimmt die Angst schon dein Leben und raubt deine Energie?
Dir reichts?
Du willst endlich deine Ruhe haben vor der Angst?
Du hast genug vom Erschöpft sein und dir ständig 1000 Gedanken machen?
Wünscht du dir...?
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Tieferes Verständnis für Ursachen und Dynamiken deiner Angst
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Nachhaltige Strategien, um Panik dauerhaft in den Griff zu bekommen
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Vertrauen in dich selbst und deine Ressourcen zurückgewinnen
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Erholsamer Schlaf und weniger Albträume
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Dein Leben frei gestalten ohne ständige Angstbremse
✨... dass die Angst dein Leben nicht mehr dominiert?
✨...Hingehen, wo DU möchtest und nicht die Angst bestimmt? Sei es dich spontan mit Freunden treffen, Autofahren, einen Vortrag halten, an ein Konzert gehen, Einkaufen gehen, in den Urlaub fahren, etc.
✨... Verstehen, wie die Angst genau funktioniert und was du konkret tun kannst, wenn sie dich überrollt?
✨...das Gefühl, alles im Griff und unter Kontrolle zu haben?
✨... deinen Körper und deine Gedanken aus dem Notfallmodus herauszuholen?
✨... dich nicht mehr schämen müssen wegen deiner Ängste?
✨... besser schlafen, ohne Grübelspiralen und Albträume?
✨... dich nicht mehr alleine oder abhängig fühlen?
✨... wieder mehr geniessen können?
✨... ein entspanntes und selbstbestimmtes Leben?
✨... Ruhe in deinem Kopf und Körper?
✨... endliche eine langfristige Lösung zu finden?
✨... Diesen Weg nicht weiter alleine gehen zu müssen - jemand der dich an die Hand nimmt?
Tschüss Einschränkungen und Erschöpfung
Beginne ein neues Kapitel in deinem Leben und lass die Angst hinter dir
Warum ich dir helfen kann:
Hi, ich bin Petra
Ich weiß, wie sehr Angst und Panik das Leben verändern können.
Ich sehe es jeden Tag in meiner Praxis als klinische Psychologin und Psychotherapeutin: Die Angst schleicht sich in Gedanken, in den Körper – und irgendwann fühlt es sich so an, als hätte sie das ganze Leben im Griff.
Oft höre ich Sätze wie "Ich traue mich einfach nicht mehr." "Ich habe Angst, dass es wieder passiert." oder "Ich habe Angst verrückt zu werden."
Ich sehe, wie sehr das belastet. Ich sehe die Erschöpfung, wenn jede Panikattacke wieder neue Angst vor der Nächsten macht. Ich spüre, wie sehr Panik und Angst nicht nur den Moment rauben – sondern das ganze Leben kleiner machen.
Und jedes Mal, wenn ich sehe, wie jemand wieder ein Stück Kontrolle zurückgewinnt, weiß ich: Es lohnt sich, für jeden dieser Momente zu kämpfen!
Oft braucht es für Betroffene viel Überwindung sich überhaupt einzugestehen, dass es alleine nicht mehr geht - meist erst nach unzähligen frustrierten Selbstversuchen und mit mittlerweile geringem Selbstwert. Leider müssen sie dann zuerst noch lange auf einen Therapieplatz warten, was auch nicht hilfreich ist. Denn bei Angst ist es so, dass je länger man nichts unternimmt, sie sich immer mehr im Leben ausbreitet. Deshalb ist es wichtig möglichst rasch etwas gegen die Angst zu tun, damit sie sich nicht chronifiziert.
Genau deshalb gibt habe ich dieses Online-Programm entwickelt.
Vielleicht hast du gerade keinen Therapieplatz gefunden, bist auf einer langen Warteliste oder brauchst einfach sofort etwas, das hilft. Vielleicht möchtest du einfach eine Begleiterin, die mit dir die Angst bewältigt– egal, wo du gerade bist .
Mein Ziel?
Dass du wieder Ruhe findest und dir deine Lebensqualität zurückholst.
Dein Leben muss nicht so anstrengend sein!
Dass du wieder Dinge tust, die dir wichtig sind – ohne dass die Angst alles bestimmt.
Los geht's! Du musst da nicht allein durch! Wir machen das gemeinsam!
Von Herzen,
Petra
Meine Special Effects
→ Ich bin beides: Ruhepol und Powerfrau
→ authentisch, empathisch, Beziehungsmensch
→ ehemalige Sportlerin, mit mir kommst du
"liebevoll durch dir Ziellinie"
→ universitärer Masterabschluss in Psychologie
seit 2015
→ über 10 Jahre Berufserfahrung
→ über 800 Therapiesitzungen pro Jahr
So wie Stephan kann es auch dir gehen:
"...da sass ich noch täglich, stundenlang zuhause und kämpfte gegen viele Ängste. Ich steigerte mich im Kopf immer wieder in Probleme und Situationen, bis ich mit häufigeren Panikattacken nach Hilfe suchte.
Danach durfte ich zu dir in die Therapie, bei welcher du mir ab der ersten Sitzung mit deiner offenen und herzlicher Art viel Sicherheit gegeben hast.
Aus anfänglichen Unsicherheiten und der Angst die Vergangenheit aufzuwühlen, wurde eine riesen Vorfreude und Motivation für die Zusammenarbeit.
Ich durfte bei dir vieles lernen, neue Techniken entwickeln und Methoden ausprobieren, die ich zuvor nicht im entferntesten in Anbetracht gezogen habe.
Neue Perspektiven und simple Fragen liessen mich nach und nach erkennen wer bin, was ich will und was mir gut tut-oder auch nicht gut tut. Rückblickend war es wohl etwas vom besten was ich je für mich gemacht habe.
Ich fühle mich viel Selbstbewusster und gehe viel gelassener durch den Tag, verbringe nicht Stunden mit grübeln und habe keine Panikattacken.
Petra, ich danke Dir von ganzem Herzen für deine Hilfe, deiner positiven Energie und deiner Professionalität! Du hast mir Methoden und Perspektiven gezeigt, die mich mein Leben lang begleiten und mir helfen werden. Ich glaube kaum etwas hat mehr Wert als das."
Bist du bereit wieder
Chef in deinem Kopf & Körper zu sein?
Dann habe ich hier den passenden
8-Wochen-Online-Kurs für dich:
TSCHÜSS ANGST & PANIK
Nimm dein Leben wieder selbst in die Hand und mach endlich Schluss mit Gedankenterror und Erschöpfung
Schritt für Schritt
Du kannst einfach Starten, keine Wartezeit, kein Zeitverlust durch Anfahrtszeit zu einer Therapeutin, keine Medikamente. Der Einstieg ist leicht. Ich führe dich durch alles durch.
In deinem Tempo &
immer verfügbar
Kein Stress, kein Druck. Du behältst lebenslanger Zugriff & kannst dir alles so oft du willst anschauen.
Auch Abends und am Wochenende, wenn Therapiepraxen sonst geschlossen sind.
Privatsphäre garantiert
Kein dich zeigen müssen, keine Bewertung, kein dich schämen. Das Programm ist absolut privat, nur für dich.
Voraussetzungen
Wann ist der Online-Kurs NICHT für dich geeignet?
- Wenn du gar keine Zeit hast und du dich nicht mit dir auseinandersetzten möchtest
Wenn du eine Fernheilung erwartest, ohne dafür etwas tun zu müssen
- Wenn du nur konsumieren möchtest und nicht bereit bist, selbst mit dir in einen Prozess zu gehen
- Wenn du in einer akuten Krise steckst, an einer Traumafolgestörung oder Schizophrenie leidest
Nichts gegen deine Angst zu unternehmen ist keine Alternative. Die Lebenszeit kann dir niemand zurück geben und der Weg wieder rauszukommen wird nur schwerer.
Es wird Zeit wieder zu leben!
ODER
„Du hast nur dieses Leben – hol es dir jetzt zurück!“
"...da sass ich noch täglich, stundenlang zuhause und kämpfte gegen viele Ängste. Ich steigerte mich im Kopf immer wieder in Probleme und Situationen, bis ich mit häufigeren Panikattacken nach Hilfe suchte.
Bei XX war es so:
Die Module im Detail
Du erhältst alle Inhalte sowohl in Videos Schritt-für-Schritt erklärt sowie dazu ein visuell begleitendes Workbook, damit du den maximalen Effekt hast.
WICHTIG: Die Inhalte des Online-Programms wurde mit grösstmöglicher Sorgfalt und nach bestem Gewissen erstellt. Das Programm ersetzt keine psychotherapeutische oder fachärztliche Diagnostik, Beratung, Therapie oder Behandlung.
Mein Angebot für dich:
TSCHÜSS ANGST & PANIK
Nimm dein Leben wieder selbst in die Hand und mach endlich Schluss mit Gedankenterror und Erschöpfung
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Lass uns den Weg zu deiner
inneren Ruhe gemeinsam gehen
✨ 8-wöchiger Online-Kurs bei Angst und Panik (die 8 Wochen sind lediglich eine Empfehlung. Du kannst dein Tempo selbst bestimmen)
✨Lebenslanger Zugriff auf die Inhalte. Du kannst alles wann du willst, wo du willst und so oft du willst anschauen
✨8 intensiv aufbereitete Module mit vielen Videos mit Schritt-für-Schritt Anleitungen ( leicht verständlich und sofort umsetzbar)
➡️ Modul 1: Angst & Panik verstehen
➡️ Modul 2: SOS-Bewältigungsstrategien
➡️ Modul 3: Vertrauen in dich gewinnen & deine Ressourcen aktivieren
➡️ Modul 4: Dein Gehirn neu programmieren
➡️ Modul 5: Packen wir’s an der Wurzel: Worum geht es eigentlich?
➡️ Modul 6: Integration in den Alltag
➡️ Modul 7: Schlaftipps & Albtraumstrategie
➡️ Modul 8: Fortschritt beibehalten / Rückfallprophylaxe
✨ Ein liebevoll gestaltetes, begleitendes Workbook (über 70 Seiten) - digital beschreibbar oder ausdruckbar
💝 Spezial-Geschenk
Notfallbox mit Audio's für Panikmomente direkt auf dein Ohr. So bin ich direkt bei dir mit dabei - egal wo du bist.
(Verkaufspreis: € XXX-)
Solltest du die Notfallbox bereits haben, wird dir natürlich der bereits bezahlte Betrag angerechnet. Melde dich dafür bei mir (petra.guggenbuehl@hin.ch.)
€ 249,-
Für den Preis von sonst eineinhalb Therapiestunden in meiner psychotherapeutichen Praxis erhältst du hier ein ganzes 8-wöchiges Programm
Was Klient:innen sagen
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Wie lange dauert das Programm?Das Programm ist auf 8 Wochen ausgelegt. Dies hat den Grund, dass es wichtig ist, regelmässig dranzubleiben um die Angst nachhaltig loszuwerden und ihr nicht immer wieder die Chance zu geben sich einzunisten. Da das Verändern von Verhaltensmuster Studien zufolge (und was ich natürlich in der Praxis auch erlebe) etwa 8 Wochen braucht, empfehle ich dir, das Programm in 8 Wochen zu absolvieren. Aber natürlich bestimmst du dein Tempo! Du kannst dir auch mehr Zeit lassen und Inhalte wiederholen – ganz so, wie es für dich stimmig ist. Was ich dir nicht empfehle: Das Programm in weniger als 8 Wochen zu absolvieren, da es dann mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht gelingt, die Fortschritte langfristig beizubehalten.
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Wie viel Zeit werde ich pro Woche brauchen?Plane während den 8 Wochen etwa 2-3 Stunden pro Woche ein. Und keine Sorge: Es geht nicht darum, dich unter Druck zu setzen. Deshalb hast du auch lebenslang Zugriff. Schon kleine, regelmässige Schritte machen einen riesigen Unterschied. Du kannst das Programm auch einfach deinem eigenen Tempo machen und dir z.B. 10 Minuten pro Tag dafür Zeit nehmen.
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Wie funktioniert das genau?Du bekommst 8 Module mit Videos und einem begleitenden Workbook (digital beschreibbares pdf). So kannst du die Inhalte hören, sehen und schriftlich umsetzen – für nachhaltige Veränderungen, die wirklich im Alltag greifen
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Wie lange habe ich Zugriff?Lebenslang. Du kannst die Inhalte jederzeit wiederholen, auffrischen oder dir einzelne Übungen erneut anhören – wann immer du sie brauchst und wo auch immer du gerade bist.
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Brauche ich psychologische Vorkenntnisse?Nein, überhaupt nicht. Alles ist einfach erklärt – auch für absolute Einsteiger. Ich begleite dich Schritt für Schritt und erkläre dir alles von A bis Z.
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Was kostet das Programm?Du bekommst das gesamte Programm für 249 €. Ratenzahlung ist möglich, sodass du flexibel bleibst. Zum Vergleich: In der gleichen Zeit würdest du mit Einzelsitzungen (190.- pro 60Min) ein Vielfaches bezahlen.
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Warum bietest du das überhaupt so günstig an?Weil ich weiss, wie schwer Panik und Angst das Leben machen – und wie vielen Menschen dadurch wertvolle Lebenszeit verloren geht. Die aktuellen Wartezeiten auf einen Therapieplatz finde ich ehrlichgesagt eine Zumutung. Genau, weil ich Betroffene nicht einfach alleine lassen möchte, habe ich deshalb dieses Programm entwickelt. In meiner Praxis habe ich gesehen, wie sehr die richtigen Tools helfen. Mit diesem Programm möchte ich dir dieselben Strategien zugänglich machen – kompakt, bezahlbar und jederzeit verfügbar.
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Werde ich danach einfach hängen gelassen?Keine Sorge – du bist nicht allein. Nach dem Programm kannst du dir Einzelgespräche dazubuchen, wenn du etwas vertiefen oder weitere Themen angehen möchtest. Dafür halte ich mir immer Plätze frei und du wirst von mir priorisiert behandelt. Du kriegst die Gespräche zum gleichen Preis wie in meiner Praxis (190.-/60Minuten).
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Gibt es irgendwelche Garantien?Ich weiss: Jeder Mensch ist anders. Eine 100%-Garantie kann dir niemand geben – das wäre unseriös. Aber ich kann dir garantieren: Wenn du die Inhalte wirklich anwendest, wirst du spüren, dass etwas in Bewegung kommt. Schon kleine Veränderungen können Grosses bewirken.
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Wann ist das Programm NICHT das Richtige?Wenn du aktuell in einer schweren Krise bist, akute Suizidgedanken hast, dich in einer Psychose befindest, unter einer Traumafolgestörung leidest oder stationäre Hilfe brauchst. In diesem Fall ist es wichtig, dir sofort professionelle Hilfe vor Ort zu holen. Die Inhalte des Online-Programms wurden mit grösstmöglicher Sorgfalt und nach bestem Gewissen erstellt. Das Programm ersetzt keine psychotherapeutische oder fachärztliche Diagnostik, Beratung, Therapie oder Behandlung.
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Ich habe schon so viel ausprobiert – warum sollte es diesmal anders sein?Verstehe ich total. Skepsis ist logisch, wenn man schon vieles durch hat. Genau deshalb ist dieses Programm anders: Praxiserprobt statt Zufallstipps: Ich bin ausgebildete Psychologin und Psychotherapeutin mit mehrjähriger Erfahrung. Die Inhalte sind in der Praxis bewährt und kommen so in meiner Arbeit regelmässig zum Einsatz. Umsetzung statt Konsum: Neben fachlich fundierten Erklärungen bekommst klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen und übst auch direkt im Alltag. Struktur mit rotem Faden: Das Programm baut logisch aufeinander auf. Damit du nicht mehr planlos suchst, sondern fokussiert vorwärtsgehst. Werkzeuge, die wirken: Konkrete Tools gegen Angst und Panik, die du in deinem Tempo trainierst – kurz, machbar, alltagstauglich. Selbstwirksamkeit statt Abhängigkeit: Du lernst, dir selbst zu helfen. Das gibt Sicherheit, auch über das Programm hinaus. Kein Zaubertrick oder esoterische Techniken. Aber: Wenn du die Übungen wirklich anwendest, wirst du Veränderungen spüren – Schritt für Schritt.
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Ganz ehrlich – kann mir so ein Online-Programm wirklich helfen?Eine berechtigte Frage – und die Antwort ist: Ja, es kann. Natürlich ersetzt ein Online-Programm keine persönliche Therapie bei schweren Erkrankungen, das sage ich dir ganz offen. Aber genau für Menschen, die im Alltag nach wirksamen Strategien suchen, um wieder mehr Ruhe und Sicherheit zu spüren, habe ich es entwickelt. Die Tools, die du hier lernst, sind nicht einfach ausgedachte Tipps, sondern bewährte und beliebte Methoden, die ich seit Jahren in meiner Praxis einsetze. Sie wirken direkt dort, wo du sie brauchst: im Alltag, in den Momenten, in denen Angst oder Panik dich sonst überwältigen würden. Und du lernst auch, die Ursache zu lösen. Das Programm gibt dir Struktur, klare Anleitungen und Übungen, die leicht umzusetzen sind – ohne dich zu überfordern. Und das Schönste: Du entscheidest dein eigenes Tempo. Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, Schritt für Schritt mehr Kontrolle zurückzugewinnen – und genau das ist möglich. Du kannst dir damit ein Stück Freiheit zurückholen.
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Was, wenn ich wieder scheitere?Diese Sorge kenne ich – und du bist damit nicht allein. Viele, die zu mir kommen, haben genau diese Angst. Aber: Scheitern gibt es hier nicht. Warum? Weil Rückschläge kein Beweis sind, dass du „versagt“ hast, sondern Teil des Prozesses. Angst verläuft in Wellen – mal stärker, mal schwächer. Genau deshalb bekommst du in diesem Programm Werkzeuge, die dich in diesen Momenten auffangen und dir Sicherheit geben. Du lernst, mit der Angst umzugehen und dir dein Leben zurückzuerobern, anstatt dich von ihr beherrschen zu lassen. Jeder kleine Schritt zählt. Selbst wenn es sich manchmal nach Stillstand anfühlt, bewegst du dich weiter – in deinem Tempo. Das Entscheidende: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Das Programm gibt dir Struktur, Orientierung und Methoden, die sich bewährt haben. Und ich begleite dich dabei, damit du Vertrauen in dich und deine Stärke zurückgewinnst. Also nein – du kannst hier nicht „scheitern“. Du kannst nur lernen, wachsen und jedes Mal ein Stück stabiler werden. 💛
Deine Frage war nicht dabei? Schreib mir gerne eine Mail.
& AGB